Терапевтичне фарбування, медитація усвідомленості та ведення щоденника також може працювати. Важливо не обов’язково вміти визначити своє почуття, а виразити його за допомогою здорових механізмів подолання, як зазначено вище.
Ми можемо виражати почуття за допомогою руху, мистецтва, танцю, письма і навіть міміки та мови тіла. Цікавий факт: коли ми думаємо про тварин, ми можемо багато чого сказати про їхні почуття за їхньою поведінкою, і це не пов’язано з їхньою розмовою!
Як висловити свої почуття
- Прийміть свої почуття.
- Опишіть свої почуття.
- Практика.
- Думки проти настрою.
- Уникайте судження.
- Вербалізуйте.
- Діліться щодня.
Що таке алекситимія? Алекситимія – це коли людина відчуває труднощі з визначенням, описом і вираженням емоцій. Цей термін був введений Пітером Сіфнеосом у 1972 році, і він походить від коренів грецьких слів, які буквально означають «брак слів для емоцій».
Що потрібно знати про алекситимію. Алекситимія – це коли людині важко переживати, ідентифікувати та виражати емоції. Це не розлад психічного здоров’я, але він пов’язаний із посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), розладами харчової поведінки та різними іншими станами. Це може виникнути при аутизмі.