Немає шкоди включити його у свій раціон, але споживайте його в помірних кількостях. Не мати більше ніж 1-2 чайні ложки чорного перцю кожен день. Його надлишок може мати численні побічні ефекти.6 травня 2019 р
Ви просто не хочете перестаратися. Окрім потенційного розладу шлунку, занадто багато чорного перцю також різко вплине на смак того, що ви їсте. «Щоб допомогти засвоєнню мінералів, ви можете використовувати лише трохи, аж восьма частина чайної ложки", – каже вона.
Офіційних рекомендацій немає, однак деякі дослідження показують, що ви ніколи не повинні споживати більше ніж один повний грам пиперина (тобто шість чайних ложок чорного перцю).
Це нормально їсти болгарський перець щодня, але деяким людям може знадобитися обмежити його споживання один на день. Споживання занадто великої кількості болгарського перцю може викликати у деяких людей гази та здуття живота через високий вміст клітковини. Також бажано включити в свій раціон різноманітні фрукти та овочі.
Дози пиперина в діапазоні від 5–20 мг на добу загалом вважаються безпечними. Однак вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати цю добавку, якщо у вас діабет або ви приймаєте будь-які ліки.
чорний перець допомагає стимулювати соляну кислоту у вашому шлунку щоб ви могли краще перетравлювати та засвоювати їжу, яку ви їсте. Він також має вітрогонні властивості, які допомагають зменшити дискомфорт і скупчення газів у кишечнику.