Синдром часових поясів, який іноді називають циркадна аритмія ", який часто називають часовим поясом, є фізіологічним станом, який є результатом швидкої подорожі через кілька часових поясів, як правило, літаком.
Наслідки часових поясів (або часовий пояс) зазвичай призводять до спонтанного пробудження посеред ночі та періодів інтенсивного бажання спати вдень. Ці ознаки можуть супроводжуватися зниженням фізичних та інтелектуальних здібностей або навіть певною дратівливістю.
Часовий пояс визначає усі симптоми, що є наслідком збою нашого звичайного внутрішнього годинника, пов’язаного з часовим поясом. Виникає під час швидкого переходу часових поясів під час подорожі на літаку.
Які ефекти часовий пояс на здоров'я або " часовий пояс » ?
- труднощі з засипанням, що може призвести до безсоння, виникнення кошмарів;
- сонливість протягом дня;
- підвищена стомлюваність і дратівливість;
- труднощі з концентрацією уваги і запам'ятовуванням;
Спробуйте поступово змінити час сну, пробудження та прийому їжі за кілька днів до від’їзду, щоб передбачити місцевий ритм.. Наприклад, перенесіть час сну на одну годину на день у тому ж напрямку, що й пункт прибуття.
У науковій літературі показано, що зміна часу справді має ефекти фізіологічні та здоров'я: це впливає на наш внутрішній біологічний годинник, який називається циркадною системою, і може викликати ефекти шкідливі для нашого здоров'я (порушення сну, пильності, нещасні випадки на роботі та на дорогах, …
– Пийте багато рідини та правильно зволожуйте повітря, тому що в літаку кондиціонер сухіший і містить менше кисню. : для 8-годинного польоту необхідно 2 літри води.Віддавайте перевагу воді, уникайте збудливих напоїв (кави, чаю) і особливо алкоголю, який може посилити симптоми часового поясу.