Є способи, за допомогою яких можна підтримувати роботу мозку: зменшити використання смартфона, планшета та комп’ютера, достатньо відпочивати, вживати здорову їжу та приймати основні добавки, розроблені командою експертів. Вони можуть допомогти покращити пам’ять, зменшити стрес і зберегти емоційну рівновагу.
Доктор Штайн каже отримання потрібних поживних речовин за допомогою здорового харчування, надання пріоритету сну та фізичних вправ для підвищення концентрації три речі для початку. Інші ідеї щодо зменшення впливу туману мозку включають: практикуючи методи управління стресом, такі як йога, глибоке дихання або медитація.
Немає ліків від тривалого COVID або туману мозку, але експерти дізнаються більше про те, як доглядати за хворими, додає доктор Макалпайн. Нижче постачальники послуг Yale Medicine та Yale New Haven Health відповідають на запитання про довгий COVID-мозковий туман і що з цим робити.
Депресія, тривога, стрес, наркотики (легальні чи нелегальні) або алкоголь, безсоння, старіння, часові пояси, хвороба Лайма, антигістамінні препарати, вовчак, гормональні зміни під час вагітності, занадто багато часу перед екраном … усі вони асоціюються з мозковим туманом. Одним з найпоширеніших є менопауза.
Вживання здорової та поживної їжі. 30 хвилин фізичної активності щодня. Записуйте важливу інформацію, щоб не забути її. Робіть короткі перерви (приблизно по 30 хвилин) протягом дня, щоб зменшити навантаження на мозок.
3 способи «перезавантажити» свій мозок
- Вийдіть назовні. Відійдіть від екрану та вийдіть на вулицю. …
- Зробіть айсбрейкер. Якщо ви проводите нараду, розгляньте можливість підвищити креативність і зосередженість, а також додати відчуття веселощів за допомогою криголама. …
- Робіть невеликі перерви. Короткі періодичні перерви освіжають.
Один з найкращих В12 (метилкобаламін); дефіцит цього вітаміну пов'язаний з порушенням роботи мозку. Інші вітаміни групи B, які можуть допомогти при запамороченнях мозку, включають B6 (піридоксин) і B9 (фолат).