Поживний ланчбокс допомагає дітям отримувати енергію та поживні речовини, необхідні для належної успішності та правильного фізичного та розумового розвитку.20 вересня 2023 р
Вуглеводи: цільнозерновий хліб, пшеничні або кукурудзяні коржі, коричневий рис, кіноа, пшениця, кукурудза, картопля, маніок, солодка картопля, рисові крекери, батончики гранола тощо. Овочі: фрукти і овочі. Здорові жири: оливки, авокадо, горіхи (пекан, мигдаль, волоські горіхи тощо), оливкова олія.
Ці ланч-бокси Вони повинні бути різноманітними, містити різні групи продуктів, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти, м’ясо, яйця; різні текстури, кольори та смаки, що робить цю їжу більш привабливою для хлопчиків і дівчаток.
Невеликий контейнер із пластику або іншого матеріалу, який використовується для перенесення легкої їжі, особливо для дітей, коли вони йдуть до школи.
коробка здорового обіду ВООЗ рекомендує споживати мінімум 400 грамів або 5 порцій фруктів і овочів на день, щоб запобігти хронічним дегенеративним захворюванням..
вчитися як зібрати здоровий ланчбокс для цього початку…
- Додайте в кожен джерело білка, фруктів, молочних продуктів і вуглеводів коробка для обіду. …
- Вибирайте продукти, які містять клітковину. …
- Включіть продукти, які сприяють концентрації. …
- Складіть тижневий план.