Наступні фрукти можуть допомогти підняти енергію:
- Банани. Банани можуть бути найкращим швидким перекусом для підтримки енергії. …
- авокадо. Авокадо — це повноцінний фрукт з точки зору цінності для здоров’я та поживних речовин. …
- Ягоди годжі. Ягоди годжі — маленькі червоні ягоди, багаті антиоксидантами. …
- яблука …
- Полуниця. …
- Апельсини. …
- Темні ягоди.
Під час спаду вдень? Спробуйте один із цих 10 енергетичних продуктів і напоїв, рекомендованих дієтологами
- Банани. …
- Яйця. …
- Солодка картопля. …
- Апельсини. …
- Яловича печінка. …
- кава …
- Зелений чай. Зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, але все одно може підвищити енергію. …
- вода Зволоження може допомогти уникнути втоми.
Їжа, яка дає вам енергію, наприклад ягоди, зелені листові овочі та жирна риба — мають низький вміст рафінованих вуглеводів. Їжа, багата залізом, може допомогти підвищити енергію людям, які страждають від дефіциту заліза або анемії.
Десятка кращих продуктів для боротьби з втомою
- вода Вода, найважливіший елемент життя, є неоспіваним героєм у боротьбі з втомою. …
- Свіжі фрукти та овочі. …
- Нежирні білки. …
- Напої без кофеїну. …
- Необроблені харчові продукти. …
- Горіхи та насіння. …
- Вітаміни та БАДи. …
- Яйця.
Ось три типи енергетичних продуктів, які містять вуглеводи, жири та білки. Вуглеводи: вуглеводи схожі на паливо швидкої енергії вашого тіла. Ці продукти дають вам миттєвий заряд енергії. Подумайте про такі продукти хліб, рис, макарони та картопля.