Якщо ви хочете вдосконалити свій
і ваш загальний фізичний стан, найкраще робити кардіо перед силовими тренуваннями. Якщо ви хочете набрати м’язову масу та силу, найкраще виконувати тренування з обтяженнями перед кардіо.Feb 24, 2023
Які основні переваги кардіотренування після силових тренувань? Якщо ви проводите кардіотренування після тренування з обтяженнями, ви матимете максимум енергії під час підйому ваги: отже, ви матимете хороші шанси досягти кращих результатів.
Ви не втратите всю набуту силу та витривалість, просто пропустивши одне-два тренування. Розділіть кожне тренування окремо. Якщо ви виконуєте дві окремі тренування в один день, Дослідження показує, що між двома типами тренувань необхідно принаймні шість годин відновлення.
Правильне поєднання силові тренування і кардіо тому є наступним:
- 10 хвилин кардіо низька віддача для розігріву;
- справжня сесія бодібілдинг (30 хвилин і більше), щоб зміцнити м'язи, дотримуючись часу перерви;
Виконайте кардіотренування після цього заняття, тож вперед дозволить вам спалити цей вивільнений жир і швидко використати ваші жирові резерви, оскільки більше не буде запасів вуглеводів для спалювання. Тому було б ефективніше практикуватися в цьому напрямку, щоб сприяти втраті жиру.
Навіщо тренуватися з обтяженнями перед кардіо Це допомагає пришвидшити пульс і почати потіти.. Ми спалюємо калорії перед тим, як підіймати штанги та робити присідання у тренажерному залі.