Які здорові продукти їсти на сніданок? Серед хороших продуктів для сніданку – багаті на поживні речовини страви, які насичують вас, щоб ви деякий час знову не відчували голоду. Спробуй цілі фрукти, яйця, цільнозернові тости, горіхи та смузі для смачного та ситного початку дня.
Хороші варіанти продуктів для сніданку включають вівсянка, яйця, горіхи, ягоди та грецький йогурт. Вони забезпечують енергією та дають людині відчуття ситості довше, ніж оброблені харчові продукти, такі як пончики.
Ось 10 найкращих здорових сніданків, на думку дієтологів.
- Запечена солодка картопля з арахісовим маслом і нарізаними яблуками або родзинками. …
- Овес на ніч з насінням Чіа та ягодами. …
- Чаша для сніданку з сочевиці. …
- Чаша для сніданку з квіноа. …
- Пікантна вівсянка. …
- Смузі на кефірі. …
- Тост з авокадо. …
- Тофу Скрембл.
Ідеї здорового сніданку
- Продукти рослинного походження, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, боби, горіхи та насіння.
- Оливкова олія та приправи з травами та спеціями замість насиченого жиру та натрію.
- Білок з риби, яєць, квасолі, бобових і птиці замість червоного м’яса.
15 ідей для сніданку для схуднення від дієтолога
- Яєчні кекси. LauriPatterson / Getty Images. …
- Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа. foment / Getty Images. …
- Арахісове масло Овес. Джон Шеперд / Getty Images. …
- Смузі, багатий білками. …
- Хаш з нуту та солодкої картоплі. …
- Овочева фрітата. …
- Пікантна вівсянка. …
- Чіа пудинг.