Це може бути молоко або альтернатива без молочних продуктів, така як соєве або мигдальне молоко, натуральний чи ароматизований йогурт, фруктовий сік або для смузі з тропічним смаком нежирне кокосове молоко або кокосова вода. Важливо додати рідину в блендер перед додаванням фруктів, оскільки це запобіжить пошкодженню леза.
Від вівсяного молока до апельсинового соку: рейтинг 7 найкращих рідких основ для вашого наступного смузі
- #7: Яблучний сік.
- №6: Кокосова вода.
- #5: Кокосове молоко (несолодке)
- #4: Апельсиновий сік.
- №3: Вівсяне молоко.
- №2: мигдальне молоко.
- #1: Джерельна вода.
- #Бонус: молочне молоко.
Для початку вона рекомендує поєднувати:
- Білок, наприклад комерційний протеїновий порошок, грецький йогурт (у якому більше білка, ніж у звичайному йогурті) або горіхове масло.
- Фрукти, включаючи ягоди, манго, банани та авокадо.
- Зелень, наприклад шпинат або капуста.
- Рідка основа, така як молочне або рослинне молоко, вода або фруктовий сік.
Іноді соки можуть бути менш калорійними, ніж смузі, тому їх часто можна додавати до звичайної дієти як перекус або як засіб для оздоровлення. Вони дійсно містять важливі поживні речовини, але не такою мірою, як шкірка та інші тверді елементи фруктів чи овочів.
10 поширених помилок, яких слід уникати під час приготування смузі
- Помилка 1: додавання забагато інгредієнтів. …
- Помилка 2: використання старих/неякісних інгредієнтів. …
- Помилка 3: перевантаження підсолоджувачами. …
- Помилка 4: вживання забагато або надто мало рідини. …
- Помилка 5: використання льоду. …
- Помилка 6: не використовувати рецепти. …
- Помилка 7: Не відміряти інгредієнти.