Загальна думка така колаген 1 типу є найбільш ефективним при націленні на здоров'я суглобів. Однак колаген типу 2 також може бути корисним. На щастя, більшість колагенових добавок не обмежуються лише одним типом, і вони часто поєднують декілька, щоб забезпечити комплексну добавку.
Це виявив аналіз 41 дослідження на тваринах і людях, включаючи 25 клінічних випробувань колаген сприяв ОА та сприяв відновленню хряща, незалежно від дози, типу чи марки колагену.
Для здоров’я шкіри вам слід звернути увагу на типи 1 і 3, а для здоров’я суглобів вибирайте колаген типу 2.
Способи підвищення колагену
- Колагенові добавки. Люди приймають колагенові добавки для здоров’я суглобів і шкіри. …
- Гіалуронова кислота. Гіалуронова кислота – це сполука, яка сприяє виробленню колагену. …
- Вітамін С…
- Гель алое вера. …
- женьшень. …
- Антиоксиданти. …
- Ретинол та інші каротиноїди. …
- Світлотерапія.
Нативний і гідролізований колаген є найбільш вивченими типами колагену для здоров’я суглобів. Нативний колаген має специфічний імуноопосередкований механізм, який вимагає розпізнавання його епітопів для пригнічення запалення та тканинного катаболізму на рівні суглобів.
Загальна думка така колаген 1 типу є найбільш ефективним при націленні на здоров'я суглобів. Однак колаген типу 2 також може бути корисним. На щастя, більшість колагенових добавок не обмежуються лише одним типом, і вони часто поєднують декілька, щоб забезпечити комплексну добавку.