Розтяжка зберігає м’язи гнучкими та здоровими, а ця гнучкість потрібна нам підтримувати діапазон рухів у суглобах. Без нього м'язи скорочуються і стають напруженими. Тоді, коли ви викликаєте м’язи для активності, вони не можуть розтягнутися до кінця.
Медичні працівники вважають, що покращити вашу гнучкість можна покращити поставу, зменшити біль і знизити ризик травм. Хороша гнучкість також може допомогти вам продовжувати виконувати повсякденні завдання.
Розтягування тіла, щоб воно стало більш пружним і гнучким, дає багато фізичних переваг. Таке тренування дозволяє легше і глибше виконувати рухи при цьому нарощування міцності та стабільності.
Покращена гнучкість і постава: включення розтяжок у ваш розпорядок дня може призвести до поліпшення гнучкості, зменшення м’язової напруги та краща постава. Націлювання на ключові групи м’язів, як-от поперек, верхня частина спини та шия, допомагає запобігти болю, скутості та скутості, сприяючи загальному фізичному благополуччю.
Це допомагає вам адаптуватися до змін У той час як більш жорстка людина може витрачати дорогоцінний час або ресурси, намагаючись пристосуватися до змін, як гнучкий працівник ви можете швидко змінюватись і реагувати на нові ситуації таким чином, щоб підтримувати вашу продуктивність і ефективність.