Вправи Оскільки груди містять частину жиру, зосередження на кардіо та високоінтенсивних вправах може допомогти швидше скинути вагу та націлити на проблемні зони. Аеробні вправи, такі як підйом по сходах, їзда на велосипеді та силова ходьба, можуть пришвидшити ваш метаболізм і допомогти вам втратити загальний жир. 15 листопада 2017 р.
Регулярно займайтеся спортом Силові вправи, такі як віджимання, також можуть підтягнути груди та покращити зовнішній вигляд грудей. Віджимання можуть підтягнути та привести в тонус грудні м’язи, зменшивши загальний розмір грудей у поєднанні з кардіо вправами.
Груди в основному складаються з жирової тканини, або жиру. Втрата жиру може зменшити розмір грудей людини. Дотримання дієти та способу життя, при якому витрати енергії перевищують споживання калорій, спричинить втрату ваги. Така втрата ваги може призвести до зменшення розміру грудей.
З часом груди можуть зменшитися. Коли рівень естрогену знижується, тканина грудей змінюється. Тканина ваших грудей зневоднюється і стає не такою еластичною, як раніше. Це може призвести до втрати обсягу та ваші груди можуть зменшитися до розміру чашки.
Якщо чашка вашого бюстгальтера завелика, але резинка добре сидить, найкращим рішенням буде спробуйте бюстгальтер із таким самим розміром браслета, але меншим на половину чи одну чашку. Наприклад, якщо ви носите 36D і чашка завелика, але ремінець підходить, спробуйте розмір бюстгальтера 36C. Для такого випадку не потрібно приміряти розміри сестри.
Збалансоване та здорове харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами може допомогти контролювати вагу та зменшити розмір грудей з часом. Зосередьтеся на дієті, багатій цільними продуктами, фруктами, овочами та нежирними білками. Коли ви худнете, ви можете помітити зменшення розміру грудей.
Оскільки груди наповнені рецепторами естрогену, низький рівень естрогену також призводять до того, що груди стають менш щільними та м’якшими.Оскільки зниження рівня естрогену також спричиняє зменшення грудей, це нормально для жінок у віці від 40 до 50 років мати менші та обвислі груди.