Нижче наведено приклади поширених продуктів, які люди можуть обмежити.
- Напої з цукром. …
- Запечені страви. …
- Смажені страви. …
- Перероблений фаст-фуд. …
- Сухарики та чіпси. …
- Рафінований хліб і макарони. …
- Білий рис. …
- Перероблені енергетики та гранола.
П’ять продуктів, які можуть допомогти спалити жир на животі, включають:
- продукти з розчинною клітковиною, такі як фрукти, овочі та бобові.
- продукти з білком, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
- жирна риба, наприклад, тунець і лосось.
- продукти з пробіотиками, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі.
- зелений чай.
Найгірша їжа для вашого живота
- 1/21. Пончики. Не можете встояти перед свіжими пончиками? …
- 2/21. Морозиво. Ви отримуєте трохи кальцію з морозива. …
- 3/21. Чіпси. Порція з 15 чіпсів містить 160 калорій. …
- 4/21. Баконтіні. Цей коктейль настільки ж жирний, як і модний. …
- 5/21. пиво …
- 6/21. Хот-доги. …
- 7/21. Жирне червоне м'ясо. …
- 8/21. Піца з м'ясом.
11 найгірших продуктів для схуднення
- Транс-жири. …
- Гідрогенізовані рослинні олії. …
- Магазинні заправки та соуси. …
- Морозиво. …
- Білий хліб. …
- Білий рис. …
- Фруктовий сік. Фруктовий сік може бути оманливо нездоровим. …
- Зацукровані горіхи. Такі горіхи, як мигдаль, волоські горіхи, кешью та фісташки, дуже поживні.
Загалом, спосіб харчування з низьким вмістом вуглеводів зміщує ваше споживання від проблемної їжі — їжі з високим вмістом вуглеводів і цукру та без великої кількості клітковини, як-от хліб, бублики та газовані напої — до продукти з високим вмістом клітковини або білка, такі як овочі, квасоля та здорове м’ясо.