Ось найважливіші поради:
- до в Щоб запобігти жорсткості суглобів, важливі фізичні вправи. Пробуйте кожен день руки теж використовувати через вправи;
- Тепло розслаблює м'язи і зменшує біль. …
- Також може допомогти лікувальна фізкультура, наприклад «стискання губки» і стискання кулака.
Візьміть палець між великим і вказівним середнім пальцями і стисніть палець. Таким чином опрацюйте весь палець. Зробіть невеликі кола на суглобах і навколо них. Нарешті, тримайте палець біля основи й обережно потягніть, щоб розтягнути палець, повільно ковзаючи вниз по кінчику пальця й, нарешті, від нього.
Покладіть передпліччя на стіл на згорнутий рушник як подушку так, щоб ваша рука звисала над краєм столу долонею вниз. Рухайте рукою вгору, поки не відчуєте легке розтягування. Поверніться у вихідне положення. Повторіть ті ж рухи зігнутим ліктем збоку долонею вгору.
Сухожильна оболонка – це оболонка, в якій проходить сухожилля. Часто виникають запалення, особливо в області зап'ястя, в результаті перевантаження. Симптоми є сильний колючий або тягнучий біль, який зосереджується на стороні мізинця зап’ястя (ліктьова сторона) і часто супроводжується набряком або почервонінням.
Почніть, поклавши руку на стіл долонею вниз. Злегка натискайте так, щоб пальці були якомога прямішими та рівними до столу, не напружуючи суглоби та не завдаючи болю. Утримуйте це положення до 60 секунд, а потім відпустіть його. Повторюйте це п’ять разів на день.