Виграшна стратегія в цьому випадку полягає в тому, щоб поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями високої інтенсивності, як-от ІНТЕРВАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ, яке є тренуванням, під час якого ви чергуєте кілька хвилин роботи з високою частотою пульсу з кількома хвилинами роботи з низькою частотою серцевих скорочень, і все це приблизно 15-20 хвилин…
Виконуйте фізичні вправи підвищує метаболічну активність нашого організму. Чим більше енергії ми споживаємо, тим більше наші клітини мають виробляти. Щоб схуднути, кількість «спаленого» тепла має бути більше, ніж кількість прийнятих калорій.
Щоб прискорити щонайбільше метаболізм бажано виконувати змішану діяльність, що характеризується роботою високої інтенсивності (тонізуючі вправи з обтяженнями, тренажерами або вільними вправами), а потім аеробна активність як біг на витривалість, їзда на велосипеді або плавання.
Ось кілька практичних порад, які в основному стосуються прийняття здорових звичок у повсякденному житті: Фізична активність: виконання тонізуючих вправ два/три рази на тиждень, чергуючи з аеробними навантаженнями, такими як біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання, допомагає прискорити метаболізм.
Всі обмінні процеси вимагають водоспад Доросла людина повинна випивати не менше 1,5 літрів води в день. Коли ми сильно потіємо або під час фізичної активності, ми не лише втрачаємо воду, але й електроліти, які відіграють основну роль у підтримці водного балансу.
Ви можете помітити своє заблокований обмін речовин, якщо ви помічаєте труднощі з усуненням зайвих кілограмів, незважаючи на дієту та регулярні фізичні вправи, якщо у вас постійне відчуття втоми, якщо ви постійно відчуваєте набряклість, з епізодами закрепів і вам важко зосередитися.