Ось така корисна порада: фрукти з високим вмістом води або клітковини містять менше вуглеводів, ніж інші фрукти. Кавун, солодке літнє ласощі, на 92% складається з води та є фруктом з найменшим вмістом вуглеводів, 7,5 вуглеводів на кожні 100 грамів. Він також містить багато вітамінів А та С. 1 червня 2024 р
Кавун 1. Кавун. Цей літній фрукт має найнижчий вміст вуглеводів — лише 7,55 г на 100 г фрукта.');})();(function(){window.jsl.dh('fjjjZrT3N4SDwbkPs9qsgQQ__32','
Полуниця — чудовий фрукт для тих, хто дотримується низьковуглеводної дієти — але навіть якщо ви віддаєте перевагу ожині, чорниці або малині, ягоди загалом містять відносно мало чистих вуглеводів. Тому, якщо їх споживати в помірних кількостях, вони стануть хорошим вибором для солодкої закуски з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, ягоди є поживним вибором.
Кето-дружні фрукти включають авокадо, кавун, полуниця, лимони, помідори, малина, персики, диня, зірчасті фрукти та ожина. Якщо ви не впевнені, чи підходить вам кето-дієта або як вона може вплинути на ваше здоров’я, порадьтеся з дієтологом або медичним працівником.
Майже безвуглеводні продукти включають певні фрукти (наприклад авокадо і полуниця), овочі (наприклад, брокколі та шпинат), горіхи та насіння (наприклад, горіхи макадамії та насіння чіа) і знежирені молочні продукти.
Ізюм та інші сухофрукти особливо багаті вуглеводами, як і фруктовий сік. Банани, ананаси, виноград, манго, яблука та інжир є одними з фруктів з високим вмістом вуглеводів.