Доктор Поркарі сказав, що навіть проста процедура протягом п’яти або десяти хвилин, три дні на тиждень, чергування стрибків на одній і двох ногах може допомогти покращити рівновагу. «Завдяки відносно високій інтенсивності вправ на батуті ви можете втекти за менше хвилин», ніж, скажімо, на еліптичному тренажері чи біговій доріжці, сказав він.11 листопада 2022 р.
Збільшення частоти серцевих скорочень за допомогою 10 хвилин стрибків на день зміцнить м'язи, необхідні для здорової серцево-судинної системи.
Регулярні стрибки на батуті можуть допомогти покращити щільність кісток, особливо в стегнах і хребті, що може привести до кращого рівня рівноваги.
Почніть з 10-15 хвилин підстрибування за тренування, зосереджуючись на підтримці гарної форми та правильної техніки. У міру того, як ваш рівень фізичної підготовки покращиться, ви можете поступово збільшувати тривалість. Середній і просунутий: ті, хто має більше досвіду, можуть орієнтуватися на 20-30 хвилин стрибків на батуті за сеанс.
Дослідження NASA показало, що 10 хвилин стрибків на батуті еквівалентні a 30 хвилин бігу. Справа в тому, що заняття на батуті займають менше часу, ніж біг. Якщо ви зайнятий батько, якому важко знайти час для вправ, ви можете швидко стрибнути прямо у своєму дворі!
Стрибки на батуті можуть сприяти загальній втраті жиру, зокрема в області живота, у поєднанні зі здоровою дієтою та регулярними тренуваннями. Скільки калорій можна спалити на батуті під час 30-хвилинного заняття?
Приблизно (5) хвилин енергійного (але веселого!) відскоку на батуті еквівалентно приблизно одна миля бігу👟.