За деякими винятками (див. нижче), терапія холодом і теплом є низьким ризиком для більшості людей і, здається, приносить користь для здоров’я, навіть якщо вона не є панацеєю для метаболічного здоров’я. І те, і інше загалом безпечно робити кілька разів на тиждень або навіть щодня.25 січня 2024 р
Прикласти до хворого місця на 15-20 хвилин кілька разів на день. Незалежно від того, використовуєте ви тепло чи холод, ви можете помітити, що ваша шкіра виглядає трохи рожевішою після застосування компресу. Це нормально, але дайте вашій шкірі повернутися до нормального кольору та температури, перш ніж застосовувати свіжий лід або тепло.
Отже, ви чергуєте обидва! Після первинного холодного лікування після травми (приблизно від 10 до 20 хвилин), можна переходити на термічну обробку.
Незалежно від того, починаєте ви з тепла чи холоду, здається, загальне правило таке 20 хвилин увімкнено, 20 хвилин вимкнено, потім поверніть. Не переходьте безпосередньо від одного до іншого, тримайте 20 хвилин між кожною гарячою/холодною упаковкою.
Використовуйте тепло протягом 15-20 хвилин, потім через кілька годин використовуйте лід на 10-15 хвилин.
Є 4 загальновідомі наслідки неправильного використання продуктів та послуг теплотерапії: Шкірний висип або опік. Тривале використання гарячих пакетів і грілок або застосування надто гарячого джерела тепла без бар’єру на шкірі може спричинити контактні опіки.