Як довго потрібно тренуватися для спартанця? В ідеалі ви повинні дотримуватися спартанського плану тренувань принаймні 8-12 тижнів перед вашим спартанським викликом. Це дасть вам достатньо часу для розвитку витривалості та сили верхньої частини тіла.11 серпня 2022 р.
Спартанський спринт – це 5 км і 20 перешкод. Він чудово відкриває світ OCR і є таким ідеально підходить для вашої першої спартанської гонки. Spartan Super має довжину 10 км і 25 перешкод. Якщо ви знайомі з дистанційним бігом або іншими змаганнями OCR, це ідеальний варіант для вашого першого Спартану.
Ваш період скорочення має тривати будь-коли від одного до трьох тижнів, залежно від інтенсивності змагань, які ви берете. Для гонки Sprint або Stadion (5 км, 20 перешкод) заплануйте від п’яти днів до тижня. Щоб отримати Super (10K, 25 перешкод) або Beast (21K, 30 перешкод), дайте собі близько двох тижнів.
Вік гонщика на день змагань повинен досягти 14 років, жодних винятків не передбачено для осіб віком до 14 років, які можуть брати участь у забігах для дорослих у день забігу. Максимальний вік становить 99 років у континентальній частині США.
Як, на вашу думку, WTM порівнюється з вашою найскладнішою спартанської гонки? с Жорсткий Маддер, установки передбачають більше технічних можливостей і маневрування порівняно з Spartan. Перешкоди Spartan можуть бути більш виснажливими та трудомісткими, як-от хороше важке носіння або складна комбінація перешкод.
В ідеалі ви повинні дотримуватися спартанського плану тренувань принаймні 8-12 тижнів перед вашим спартанським викликом.