Як отримати плоский живіт за 30 днів
- Розподіліть їжу на порції.
- Споживайте продукти, багаті поживними речовинами.
- Пийте більше води.
- Практикуйте тактику «Їж, чекай».
- Прискорюйте кроки.
- Силові тренування для нарощування м’язів.
- Встановіть «точку насолоди».
8 способів скинути жир на животі та жити здоровішим життям
- Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів. …
- Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
- Продовжуйте рухатися. …
- Піднімайте тяжкості. …
- Станьте читачем етикеток. …
- Відмовтеся від обробленої їжі. …
- Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
- Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.
Методи, які можуть допомогти людям отримати плоский живіт, включають:
- Додайте кардіо. Поділитися на Pinterest Buena Vista Images/Getty Images. …
- Їжте більше клітковини. …
- Обмежте рафіновані вуглеводи. …
- Збільште споживання білка. …
- Виконуйте вправи стоячи, а не сидячи. …
- Додайте тренування з опором. …
- Їжте більше корисних жирів (у помірних кількостях)…
- Більше рухайтеся.
6-12 тижнів Отримання плоского живота насправді залежить від двох основних факторів. Реалістично сказати, що ви можете досягти більш плоского живота всього за короткий час 6-12 тижнів за допомогою здорового підходу до дієти та фізичних вправ, що призведе до невеликого та поступового дефіциту калорій протягом цього періоду часу.');})();(function(){window.jsl.dh('ZGzlZszHK4qs5NoP8MufgAw__184','
Крім того, перегляньте ці поради, як спалити жир на животі менш ніж за тиждень.
- Включіть аеробні вправи в свій розпорядок дня. …
- Зменшіть рафіновані вуглеводи. …
- Додайте в свій раціон жирну рибу. …
- Почніть день зі сніданку з високим вмістом білка. …
- Пийте достатньо води. …
- Зменшіть споживання солі. …
- Споживайте розчинну клітковину.