Плануйте снідати протягом години після пробудження. Таким чином ваш сніданок не змішується з перекусом у середині ранку чи випасом їжі, а потім обідом. Ваше тіло потребує енергії вранці, тому підживлюйте його відповідно.
6:00 до 9:45 ранку Це найкращий час для сніданку. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Obesity, споживання сніданку з високим вмістом білка — наприклад, яєць, нежирної свинячої ковбаси, грецького йогурту або горіхового масла — споживало вранці низький рівень збільшення ваги.
Точно так само, як не існує жорсткого правила, коли снідати найздоровішим часом, це залежить від того, у який час ви тренуєтесь і який спосіб життя ведете. «Якщо ви тренуєтеся рано вранці, приблизно о 6:30 ранку або 7:30 ранку, я б сказав, що зволоження є ключовим, і зачекайте до кінця, щоб поїсти", – каже Ріан.
Залежно від вашого розкладу це може бути будь-де з 6:00 ранку до 8:00 ранку— перше! — але є деякі докази того, що ідеальний час для сніданку насправді може бути трохи пізніше, особливо якщо збереження або схуднення є для вас пріоритетом.
Чим раніше ваше тіло отримує паливо, тим раніше ви зможете рухатися. Сніданок опівдні – це просто їжа продуктів на сніданок на обід. Це руйнує всю мету сніданку. На закінчення, все після 23:00 занадто пізно на сніданок.