– Загроза передчасних пологів: при появі сутичок до 37 тижнів зверніться за консультацією до гінеколога. Можна починати масаж промежини з 8-го місяця (34-35 тижнів), але особливо корисно це практикувати за 3 тижні до пологів.
Можемо приступати до розтягування і масажу промежини з 35 тижня вагітності.
Від 34 тиждень вагітності , приділіть близько 5 хвилин масажу промежини 3-4 рази на тиждень. Спочатку ви можете відчути печіння і дискомфорт. Але воно має покращитися після кількох сеансів масажу. Сядьте, розставивши ноги і спираючись на спину.
Тренування тазового дна з 20 тижня вагітності знижує ризик виникнення нетримання сечі під час і після вагітності. Тому це може бути гарний час для консультації з метою профілактики.
З 4-го місяця вагітності, ви вже можете почати працювати над диханням. Окрім розслаблення, це допоможе вам контролювати сутички під час пологів і коли дитина виходить на світ. Спочатку усвідомте своє дихання.
– Загроза передчасних пологів: при появі сутичок до 37 тижнів зверніться за консультацією до гінеколога. Можна починати масаж промежини з 8-го місяця (34-35 тижнів), але особливо корисно це практикувати за 3 тижні до пологів.