Інша рекомендація полягає в тому, що стратегії схуднення починаються лише після післяпологового періоду, тобто між 6 і 8 тижнями після пологів. Матерям важливо пам’ятати, що їхні тіла щойно зазнали значної фізичної трансформації, і може знадобитися час, щоб усе нормалізувалося.
Швидко скинути післяпологовий живіт важливо годуйте грудьми на вимогу, пийте багато води, готуйте їжу на пару і робіть вдома з дитиною деякі вправи, як тільки відчуєте себе комфортно.
Це нормально для втрати 5,5 кг незабаром після народження внаслідок виходу плода, плаценти, навколоплідних вод і інволюції матки. Ще 4,5 кг позбавляються протягом наступних 6 тижнів, приблизно 1,5 кг в перший тиждень після пологів і 3,0 кг в інші 5 тижнів.
Крім того, Деякі експерти кажуть, що може знадобитися до 1 року або більше, щоб досягти вашої ваги до вагітності. Адже це було 9 місяців набору ваги.
Експерти кажуть, що беруть близько 60 днів щоб організм жінки прийшов в норму, однак цей час може бути довшим або коротшим залежно від тривалості грудного вигодовування. Ці зміни стосуються не тільки фізичних, але й ендокринологічних (гормональних) та емоційних проблем.