Омега-3 жири, запалення та артрит
- жирна риба, така як лосось і сардини.
- насіння льону та лляної (лляної) олії.
- рапсової (ріпакової) олії.
- волоські горіхи.
- продукти, збагачені омега-3, такі як маргарини та яйця.
- деякі добавки риб'ячого жиру.
Чи корисні чи шкідливі банани при артриті? Банани корисні при артриті оскільки вони містять антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення, і калій, який може допомогти зміцнити кістки.
Їжте: яблука Яблуко на день позбавляє від запалення. Кверцетин, найбільш поширений флавоноїд у яблуках, був виявлений в огляді, щоб змінити запальні реакції, пригнічуючи вивільнення простагландинів, запальних сполук, які викликають біль.
Вільні радикали не тільки пошкоджують клітини, але їх також пов’язують з ревматоїдним артритом (РА) і запаленням. Зелені, листові овочі, такі як брокколі, шпинат, брюссельська капуста, листова капуста, мангольд і бок-чой наповнені антиоксидантами, такими як вітаміни А, С і К, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами.
Найкращі напої від артриту
- чай Чай є одним із найбільш вивчених напоїв, коли йдеться про його користь для хворих на артрит. …
- кава Дослідження показують, що кава також містить поліфеноли-антиоксиданти. …
- молоко. …
- соки. …
- смузі. …
- Алкоголь. …
- вода