Рис і квасоля, класичне поєднання комфортної їжі в латиноамериканських і карибських громадах і в деяких частинах американського півдня, є одна з найкорисніших страв, які ви можете їсти. Він багатий рослинним білком — 12 грамів на чашку — і забезпечує поживними речовинами, яких більшість американців не отримує достатньо. Перше місце серед них займає клітковина.22 серпня 2019 р
Дійсно, споживання квасолі пов’язане з профілактикою кількох хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу, хвороби серця та деякі види раку. Крім того, квасоля може покращити здоров’я кишечника. Всесвітній фонд дослідження раку рекомендує зробити такі продукти, як квасоля, частиною вашого звичайного щоденного раціону.
Біла квасоля має високу щільність поживних речовин і досить низьку кількість калорій. У поєднанні з високим вмістом клітковини та білка, ці властивості може сприяти здоровій масі тіла. Доведено, що продукти з високим вмістом клітковини та білка сприяють відчуттю ситості, зменшуючи ймовірність переїдання (15, 16, 17).
Вони є чудовим джерелом клітковини, рослинного білка та інших необхідних поживних речовин, таких як фолат і калій. Незважаючи на можливість зараження, консервована квасоля, як правило, безпечна для споживання і виявився зручною та поживною альтернативою сушеним бобам.
квасоля. Квасоля — це джерело поживних речовин, насичене ситною клітковиною та білком. І дослідження це показують ті, хто їсть бобові, як правило, мають меншу масу тіла та менший обхват талії, ніж ті, хто не їсть їх регулярно, відповідно до дослідження 2020 року, опублікованого в Journal of Nutrition and Metabolism.
Біла квасоля є дуже корисною та має різноманітні переваги завдяки своєму багатому вмісту поживних речовин. Ось деякі переваги білої квасолі для здоров’я: Додатковий білок для організму Біла квасоля є багатим джерелом білка. У поєднанні з правильними фізичними вправами та поживною дієтою вони можуть сприяти розвитку здорової м’язової маси.