Для багатьох те, що в дитинстві могло початися як погана постава, може повільно перетворитися на згорблену спину та плечі, початкові стадії гіперкіфозу. Але є хороші новини! Йога може зміцнити та перебудувати тіло, забезпечивши щасливіше майбутнє та здоровий хребет.Jul 15, 2024
6 розтяжок для полегшення горба вдови
- Розтяжка грудей. Фізіотерапевт може порекомендувати це для зняття напруги та покращення гнучкості передніх м’язів плеча. …
- Розтяжка верхньої частини спини. …
- Нахили підборіддя. …
- Лопаткові видавлювання. …
- Ретракції шийки матки. …
- Настінні ангели.
«Найважливіший спосіб лікування горба Вдови – особливо, коли це постуральна причина – це постуральна перепідготовка шляхом розтягування м’язів і зміцнення м’язів у верхній частині шиї та спини", – каже доктор Вінсент.
Висновок. Йога дуже допомагає зміцнити м’язи живота та спини та вирівняти хребет у правильному положенні що допомагає приділяти більше уваги своєму тілу. Регулярні заняття можуть допомогти отримати різні переваги для фізичного тіла.
Арора радить вам практикувати позу кобри, тобто прогинання спини, яке в першу чергу спрямоване на верхню та середню частину спини. Він сказав: «Це допомагає зміцнити м’язи верхньої частини спини та може сприяти зменшенню жиру в спині сприяючи гарній поставі».
Тривале сидіння за столом може призвести до дискомфорту, зокрема до розвитку «горба на шиї». Цей стан, який часто пов’язаний із поганою поставою, можна вирішити за допомогою прості пози йоги, які допомагають розтягнути, зміцнити та мобілізувати шию та хребет.