Він розташований перед грудьми і охоплює малу грудну, підключичну м’язи, а також частину великої зубчастої м’язи. Цей м'яз складають 3 м'язових пучка: верхній (або ключичний)
Так, у жінок, як і у чоловіків, є грудні м'язи. Вони розташовані в одному місці, на рівні грудної клітки (по обидва боки від грудини).
Дійсно, біль у грудях, ймовірно, почався через неправильну поставу або м’язовий дисбаланс. Отже, націлюйтеся на м’язи, які мають тенденцію слабшати, за допомогою наступних вправ.
Насоси Завдяки віджиманням можна зміцнити всю грудну клітку. Почніть з 3 підходів по 5 повторень або 3 підходів по 10 повторень залежно від вашого рівня, виконуючи вправи, стоячи колінами на землі або класично навшпиньках, тримаючи руки в землі.
Для кращої функціональності: грудні м’язи задіяні під час щоденних рухів (кидання, штовхання, перенесення, утримання тощо). Зміцнюючи їх, ми полегшуємо повсякденне життя та розвиваємо наші спортивні здібності у верхній частині тіла.
Основним м'язом грудей є великий грудний. Цей великий віялоподібний м’яз розтягується від пахви до ключиці і вниз до нижньої частини грудної клітки, по обидва боки грудної клітки .