Час, потрібний для схуднення на 30 кг, може сильно відрізнятися залежно від факторів, згаданих вище. як правило, реалістичний термін втрати ваги на 30 кг становить приблизно 6-12 місяців, хоча індивідуальні результати можуть відрізнятися.30 травня 2023 р
Як правило, мета втратити від 0,5 до 1 кг на тиждень вважається безпечною та досяжною. Отже, це може зайняти Від 6 місяців до року і більше скинути 30 кг здорово та стійко.
Навколо 0,5-1 кг на тиждень зазвичай вважається безпечним і стабільним темпом втрати ваги. Швидша втрата ваги може призвести до втрати м’язів, дефіциту харчування та інших ускладнень зі здоров’ям.
Втрата ваги повинна бути приблизно Від 1 до 2 фунтів на тиждень протягом 6 місяців з подальшою стратегією, заснованою на кількості втраченої ваги. Низькокалорійні дієти (НКД) для схуднення в осіб із надмірною вагою та ожирінням. Зменшення жиру як частина ЖК є практичним способом зменшення калорій.
Вуглеводи і цукор легше перетворюються в енергію, а коли вона не використовується, в жир. Жир не робить жиру. Це сказав, так, цілком реально скинути 22 кг за 6 місяців але вам доведеться робити більше, ніж бігати на біговій доріжці.
В’ялість шкіри залежить від багатьох факторів. Якщо ви набрали свою вагу за короткий проміжок часу, а потім втрачаєте її за короткий проміжок часу, у вас справді ймовірно, що шкіра в’яне. З іншого боку, якщо ви набирали вагу повільніше і будете втрачати повільніше, у вас менша ймовірність того, що шкіра в’яне.