За винятком найдосконаліших практикуючих, прогини йоги зовсім не схожі на те, що ви побачите на уроці гімнастики («місток», хтось?). в йозі, пози, що передбачають прогинання спини, дуже важливі для хребта і підтримки постави.
Бережіть свій мозок і робіть щоденні прогини! За допомогою прогинів можна легко зміцнити хребет. Я тренуюся майже два роки і помітив величезну різницю в тому, наскільки сильнішою стала моя спина. Вигини спини вимагають підйому тіла проти сили тяжіння, що допомагає розвивати силу.
Ті з:
- Поперековий фасетковий артрит.
- Спондилолістез поперекового відділу, стан, коли кістка хребця, розташованого вище, ковзає вперед від нижнього.
- Хронічний біль у попереку, який посилюється під час прогинів спини.
- Тривога, яка посилюється при прогинах спини.
- Шийний артрит (якщо вам потрібно уникнути відхилення шиї та голови назад)
Переваги прогинів назад Прогини спини допомагають повернути ваше тіло в рівновагу. Прогини спини зміцнюють спину, плечі, груди та стегна. Вони подовжують ваш хребет, підвищують гнучкість і покращують рухливість, що сприяє гарній поставі. Крім того, вони допомагають зняти напругу, стягнутість і біль.
Уникайте певних розтяжок і поз. Йога та розтяжка мають численні переваги для здоров’я, але слід уникати деяких поз, які передбачають сильне згинання або розгинання хребта. Ключовим прикладом можуть бути глибокі прогини спини в йозі, які може посилити симптоми, ще більше стискаючи нервові шляхи.
Однією з головних проблем із прогинами спини, з якою більшість із нас стикалися колись, є біль у попереку. Біль у поперековому відділі спини, викликаний вигином спини, є результатом руху по шляху найменшого опору. Найлегше зосередити прогини спини в поперековому відділі хребта.