Індійська дієта для здорової вагітності повинна включати різноманітні різнокольорові фрукти та овочі, цільні зерна, нежирні джерела білка, нежирні молочні продукти, горіхи та насіння, а також корисні жири. Обмежте споживання оброблених і упакованих продуктів і залишайтеся зволоженими, вживаючи багато води та іншої рідини.
Дієта для вагітних: ідеї для обіду
- Звичайна парата з сиром і мискою дала.
- Чапаті з далом, сиром і мискою овочів.
- Парата, фарширована горохом і морквою, приготовлена з вершковим маслом і мискою сиру.
- Овочевий хічді.
- Сирний рис.
- Рис і куряче каррі.
- Зелений горошок пулао або джира пулао з раїтою.
10 продуктів, які слід їсти під час вагітності, щоб дитина була здоровою
- Молочні продукти. Під час вагітності вживання молочних продуктів дуже важливо. …
- Яйця. Багато хто вважає яйця суперпродуктами, оскільки вони є чудовим джерелом вітамінів, білків і мінералів. …
- Банани. …
- солодка картопля. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Апельсиновий сік. …
- Листові овочі.
Таблиця здорової дієти для всіх
| Харчування | Для вегетаріанців |
|---|---|
| обід | Palak paneer (шпинат з сиром), роті (цільнозерновий хліб), дал (сочевиця), салат |
| Полудень | Масала, смажений нут, скибочки огірка з хумусом і зеленим чаєм |
| Вечеря | Овочеве пулао (змішаний овочевий рис), дал (сочевиця), змішане овочеве каррі |
Індійські закуски для майбутніх мам
- Чіпси з тапіоки ( солодкі картопляні чіпси ) …
- Паростки бхель. …
- Смажений арахіс. …
- Листковий рис (чурмурі) …
- Свіжі сезонні фрукти. …
- Багатозерновий ладос. …
- Поха.
Не їсти недостатньо термічне м'ясо, птиця або яйця Під час вагітності ви піддаєтеся більшому ризику харчового отруєння бактеріями. Це називається хворобою харчового походження. Те, як ваше тіло реагує на харчове отруєння, коли ви вагітні, може бути гіршим, ніж якби ви не були вагітні. Хоча це рідко, харчове отруєння також може вплинути на дитину.