Марафон триває приблизно 3:00 6:50 хв/миля. Щоб подолати 3:00, ви в кінцевому підсумку повинні бути здатні пробігти напівмарафон менше 1:25 (приблизно 6:30 хв/милю) і менше 38:00 10 км (приблизно 6:00 хв/милю). Кожен тиждень включатиме легкі, довгі, темпові та швидкісні пробіжки, а також основні заняття, день відпочинку та додаткові крос-тренування. 29 березня 2023 р.
приблизно 6:50 за милю. Гарне кругле число: 3 години. І проста мета: все, що вам потрібно зробити, це пробігти 26,2 милі в середньому приблизно 6:50 на милю або приблизно 4:15/км.
6:51 на милю Це менше 3:00 марафону 6:51 за милю, однак через скупчення людей ви, швидше за все, пробіжите 26,4 милі за день, тому вам слід прагнути до 6:48.
приблизно 8:00 на милю Марафон тривалістю 3:30 годин становить приблизно 8:00 за милю.
За даними IAAF, керівного органу з легкої атлетики, середній час фінішу марафонців у всьому світі становить близько 4:32 для 26,2 миль. Це підтверджує 3-годинний час час вище середнього, зарезервований для тих, хто відточив свої навички до рівня, який ставить їх у верхню половину марафонців.
До речі, близько 0,01% людей пройдуть марафон. про 1-2% тих, хто біжить менше 3 (менше 4%, оскільки бігуни під 3, ймовірно, пробіжать чимало марафонів). Отже, якщо ви заповнюєте sub3, ви зробили те, що зробили лише 0,0001% людей (1 з мільйона).