"Цільнозернові продукти, включаючи цільнозерновий хліб, містять багато клітковини. У поєднанні з достатньою кількістю рідини вони забезпечують тривале відчуття ситості, що добре, якщо ви хочете схуднути". "Якщо ви збираєтеся схуднути, ви хочете підтримувати рівень цукру в крові якомога стабільнішим.5 січня , 2023
Білий хліб містить в основному швидкі вуглеводи, тому його краще виключити зі свого раціону. Цільнозерновий хліб, навпаки, містить повільні вуглеводи, що забезпечує відчуття ситості надовго. Таким чином, цільнозерновий хліб чудово підходить для схуднення, оскільки він гарантує, що ви довше відчуваєте ситість і, отже, їсте менше!
Шматочок білого хліба (на молоці) містить 77 ккал, скибочка білого хліба (вода) 74 ккал, скибочка чорного хліба 83 ккал, скибочка пшеничного хліба 82 ккал і скибочка мультизернового хліба 91 ккал. Від 60 до 80% калорій хліба надходять з вуглеводів.
З хлібом схуднути легко. Хліб містить харчові волокна та інші поживні речовини, а також забезпечує вуглеводи, які вам потрібні щодня. Переважно вибирайте сорти хліба з великою кількістю клітковини, оскільки вони дають вам приємне відчуття ситості та сприяють роботі кишечника.
так цільнозерновий хліб дуже корисний для схуднення. Доведено, що споживання цільнозернових продуктів допомагає позбавитися від жиру на животі порівняно зі споживанням рафінованих злаків. Цільнозерновий хліб містить клітковину, яка також може довше тримати вас ситими, полегшуючи їсти менше в цілому та схуднути.
Хліб а макарони не завжди мають добру репутацію. Особливо з альтернативної точки зору, іноді рекомендується не їсти його занадто багато. Однак нове дослідження підкреслює важливість цільного зерна.