В даний час відомо про благотворний вплив сухофруктів на серце. Волоські горіхи, мигдаль, фундук і сушені горіхи загалом, незалежно від споживаного сорту, вони підтверджуються одними з основних продуктів для зниження значень шкідливого холестерину (загального та ЛПНЩ).9 березня 2023 р.
«В якості перекусу або в кінці їжі такі ягоди, як (чорниця, малина, ожина, смородина, полуниця) і сухофрукти (волоські горіхи, фундук, арахіс), продукти, які допомагають тримати артеріальний тиск під контролем, очищаючи артерії від поганого холестерину.
Тому їх рекомендують серед зернових хліб грубого помелу, макарони та рис, а також спельта, овес та ячмінь. Замість цього звільніть місце для фруктів і овочів, не забувши включити в щоденне меню 2-3 порції овочів і 2 порції фруктів..
10 продуктів, які знижують рівень холестерину
- Злаки: овес і ячмінь.
- Бобові: нут, сочевиця, горох, квасоля.
- Сухофрукти: волоські горіхи, фундук, мигдаль, арахіс, фісташки.
- Оливкова олія.
- Синя риба.
- Фрукти, багаті на пектин: яблука, цитрусові, виноград, ківі.
- Овочі: брокколі.
- авокадо
Дослідники заявили, що щоденне споживання бл 45 грам мигдалю може допомогти зменшити один із найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань в індійців шляхом покращення дисліпідемії.
THE помідори вони є природним засобом для боротьби з високим рівнем холестерину та гіпертонією, особливо якщо їсти їх у вареному вигляді та регулярно. Заслуга належить лікопіну, каротиноїду-антиоксиданту, який, на думку експертів, може знизити рівень холестерину ЛПНЩ до 10%, якщо приймати його щодня в дозах понад 25 міліграмів.
Для здорового сніданку ви можете вибрати незбиране молоко, частково знежирене молоко та знежирене молоко і саме знежирення регулює поживність і калорійність молока.Знежирення значно знижує вміст ліпідів, знижуючи загальну кількість калорій.