Ці проблеми можуть спричинити труднощі при правильному спорожненні уретри, що часто призводить до підтікання після сечовипускання. Нездатність цих м’язів скорочуватися або залишатися скороченими може негативно вплинути на кровотік і, отже, на жорсткість статевого члена з ерекцією, і кровотік, що виходить із статевого члена, може бути порушений, якщо м’язи не можуть розслабитися. 11 вересня 2017 р.
Щоб виконати основні вправи Кегеля, почніть лежачи, сидячи або стоячи. Розтисніть бульбокавернозний м’яз і утримуйте його протягом трьох секунд. Відпустіть і повторіть три-п’ять разів. Повторюйте цей процес принаймні тричі на день для найкращих результатів.
У кожному з цих завдань важливу роль відіграють сечостатеві м’язи, зокрема бульбокавернозні та сіднично-кавернозні м’язи. Надмірна активність та/або слабкість цих м’язів може призвести до м’язового спазму та стиснення нервів що може призвести до болю в основі, стовбурі або кінчику статевого члена.
Відповідь. Вправи Кегеля, також відомі як вправи для тазу, показали свою ефективність у лікуванні еректильної дисфункції, тому їх слід використовувати як препарат першої лінії. Під час ерекції сіднично-кавернозні та цибулинно-кавернозні м’язи в області тазу скорочуються, оточуючи пеніс.
Було виявлено, що цибулинні/сіднично-кавернозні м’язи (BCM, ICM) скорочуються під час напруження.
Напружте м’язи тазового дна, затримайте скорочення на три секунди, а потім розслабте на три секунди. Спробуйте кілька разів поспіль. Коли ваші м'язи зміцняться, спробуйте виконувати вправи Кегеля сидячи, стоячи або при ходьбі. Зберігайте свою концентрацію.