Як запобігти травмам Що потрібно знати футболістам
- Заздалегідь підготуйтеся належним чином грати. Підтримка фізичної форми:…
- Використання правильного обладнання. Обов’язково надягайте щитки на гомілки, щоб забезпечити більший захист гомілок. …
- Підтвердити область Гра в футбол Безпечний.
Засоби захисту є одним із найважливіших факторів зниження ризику отримання травм у футболі. Відповідно до офіційної книги футбольних правил Pop Warner, гравці повинні мати таке захисне спорядження: Шолом. Наплічники, стегна, хвост, наколінники.
метод Запобігати Травма Під час виконання вправ
- Виберіть відповідний вид спорту. …
- Використання правильного обладнання. …
- Розігрів і охолодження. …
- Зверніть увагу на своє тіло. …
- Завжди залишайтеся зволоженими під час тренувань. …
- Помітивши біль. …
- Змінюйте свої вправи. …
- Викличте лікаря.
метод Запобігати Спортивні травми
- Налаштувати тип спорт з фітнес-умовами.
- Знайдіть місце спорт який безпечний, зручний і здоровий.
- Носіть одяг і взуття спорт відповідний.
- Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити тип спорт доцільно, особливо якщо у вас є певні захворювання.
Один із найкращих способів уникнути травм коліна – це виконувати пліометрику, також відому як «тренування стрибків». Пліометрія покращує нервово-м’язовий контроль або зв’язок між мозком і тілом.