Ось п’ять способів допомогти вам розвинути трохи більше самоповаги:
- Щодня робіть щось для себе. Це може бути час для прогулянки, пошуку друга на каву або закінчення роботи раніше.
- Практикуйте вдячність щоранку. …
- Виховуйте свого «внутрішнього союзника»…
- Припиніть порівнювати себе з іншими. …
- Навчіться постояти за себе.
Приклади дій, які формують самоповагу
- Заробляти свій успіх чесно, не завдаючи шкоди іншим і не порушуючи власних цінностей.
- Заспокоюємося та обережно розмовляємо з кимось, навіть коли ми злі.
- Наполегливість у досягненні складної мети, навіть коли ми хочемо кинути.
- Знайдіть час, щоб допомогти другу в біді.
Ось кілька інших простих прийомів, які можуть допомогти вам почувати себе краще.
- Визнайте, у чому ви хороші. Ми всі в чомусь вміємо: готувати їжу, співати, складати головоломки чи бути друзями. …
- Будуйте позитивні стосунки. …
- Будьте добрими до себе. …
- Навчіться бути наполегливим. …
- Почніть говорити «ні»…
- Поставте собі виклик.
Щоб розвинути самоповагу, ви повинні діяти відповідно до неї. Своїми діями та словами ви показуєте іншим, як хочете, щоб до вас ставилися. Покажіть їм, що ви цінні, висловлюючись і встановлюючи жорсткі межі.
Низька самооцінка часто виникає з багатьох причин. П’ять загальних факторів, які відіграють певну роль, включають негативні розмови з самим собою, розлади психічного здоров'я, погані навички справлятися з проблемами, роздумування та низька стійкість до стресу.