Ось кілька порад, як впоратися зі страхом зобов’язань:
- Поговоріть з терапевтом. …
- Визначте негативні думки та киньте їм виклик. …
- Навчіться керувати стресом і тривогою. …
- Поступова експозиція. …
- Передайте свої почуття. …
- Будьте чесними з собою. …
- Доглядайте за собою. …
- Будьте терплячі до себе.
Це може заважати вам просуватися вперед у стосунках або встановлювати інтимні зв’язки з іншими. Якщо ви відчували серцевий біль, гамофобія може бути способом захистити себе від повторного відчуття цього болю. Терапевт може допомогти вам навчитися відпускати цей страх. З часом у вас можуть бути віддані стосунки.
Фобія – це різновид тривожного розладу. Хтось, хто живе з ним, може відчувати сильну тривожність і напади паніки, навіть думаючи про те, чого вони бояться. Гамофобія насправді є одним із найпоширеніших видів фобій зобов'язань. Це сильний страх офіційних тривалих стосунків або шлюбу.
Проблеми із зобов’язаннями можуть здаватися непереборною проблемою у ваших стосунках, але є способи їх вирішення. Будьте чесними з собою та своїм партнером щодо того, чого ви хочете. Спробуйте зрозуміти, звідки береться їхній страх. І працюйте над тим, щоб разом робити маленькі кроки.
Кроки для сприяння відданості
- Збудуйте довіру. Визначте очікування та виправдайте їх. …
- Вирівнюйте бачення. Знову лідер повинен взяти на себе ініціативу. …
- Уточніть ролі та обов’язки. …
- Перегляньте минуле спілкування. …
- Нагороджуйте хорошу роботу. …
- Сприяти груповій ідентичності. …
- Приймайте важкі рішення. …
- Допустіть невдачу.
“Проблеми із зобов'язаннями викликані страхом. Страх бути задушеним, страх бути пораненим, страх погодитись на не ту людину, страх пропустити тощо. Це також може бути наслідком травми через погані стосунки або походження з сім’ї з нездоровими кордонами.