10 порад для підвищення сили волі
- 1 Винагороджуйте зусилля. …
- 2 Вірте в себе. …
- 3 Уточніть свої цілі. …
- 4 Розробіть розпорядок дня. …
- 5 Наростайте повільно. …
- 6 Виберіть правильний час. …
- 7 Будьте добрими до себе. …
- 8 Побалуйте себе.
Як розвинути самодисципліну
- Виберіть ціль. Почніть із вибору лише однієї мети, на якій ви хочете зосередитися, щоб розвинути свою самодисципліну. …
- Знайдіть свою мотивацію. Вибравши мету, перерахуйте причини, чому ви хочете її досягти. …
- Визначте перешкоди. …
- Замініть старі звички. …
- Слідкуйте за своїм прогресом.
“Стрес насправді виснажує силу волі, що зменшує вашу здатність контролювати ці емоції", – попереджає доктор Баумейстер. Ось чому ви, швидше за все, відкриєте пляшку вина після важкого робочого дня. Тому, якщо ви намагаєтесь змінити спосіб життя, спробуйте впоратися з джерелами стресу.
Ось кілька порад, які допоможуть вам розвинути самодисципліну:
- Напишіть свої цілі. …
- Тренуйтеся розставляти пріоритети. …
- Знайте свої слабкі сторони. …
- Змусьте інших притягнути вас до відповідальності. …
- Змініть свою точку зору. …
- Будьте уважні до своїх спонукань. …
- Пробачте себе і рухайтеся вперед. …
- Майте резервний план.
Термін волі описує значне зниження ініціації, мотивації та цілеспрямованої поведінки. 1 Це не певний медичний стан, а скоріше симптом, який відчувають люди з такими захворюваннями, як шизофренія, біполярний розлад і депресія.