Як вилікуватися і рухатися далі
- Віддайте собі належне. Якщо ви зрозуміли, що є проблема, ви на півдорозі до її вирішення! …
- Отримати підтримку. Спробуйте знайти друга або члена сім'ї, який розуміє. …
- Будьте спокійні до себе. …
- Беріть одну ситуацію за раз. …
- Визначте, що вас спонукає. …
- Пам’ятайте, що це процес.
Невирішені емоції можуть призвести до фізичних симптомів і послабити нашу імунну систему. Рухи тіла за допомогою йоги, танців або тайцзи допомагають звільнитися від цієї травми. Такі методи, як Терапія прискореного розв’язання (АРТ), також пропонують новий шлях для загоєння емоційних ран.
Це може включати знайти безпечне місце для вирішення важких почуттів, розвивати співчуття до себе та практикувати уважність, щоб бути більш присутнім у даний момент. З часом зі спогадами з минулого стає легше справлятися.
ПТСР може значно покращитися за допомогою відповідного лікування, включаючи терапію та медикаменти, але це може не повністю зникнути для всіх. Багато людей навчаються ефективно справлятися зі своїми симптомами та вести повноцінне життя.
Нижче наведено кілька найкращих способів зцілення від хворобливих спогадів:
- Визнайте, що відбувається. Чим більше ви розмірковуєте, тим легше застрягти в циклі негативних думок. …
- Визначити рішення. Думати про свої проблеми не корисно. …
- Практикуйте уважність. …
- Дайте собі час подумати. …
- Відволікайтеся.