Ці дії можуть допомогти знизити ризик втрати крові. пам'ять у літніх людей:
- Читайте книжки.
- Повні кросворди, робочі зошити, судоку…
- Слухайте музику.
- Вивчайте нові мови.
- Здобути нові знання.
- Використовуйте технології.
- Інші види діяльності.
Розглянемо сім простих способів заточити пам'ять і дізнайтеся, коли звертатися за допомогою у разі втрати пам'ять.
- Займайтеся фізичною активністю щодня. …
- Залишайтеся розумово активними. …
- Організуйтесь. …
- Спи добре. …
- Їсти здорове харчування. …
- Контролюйте свої хронічні проблеми зі здоров'ям. …
- Коли звертатися за допомогою у разі втрати пам'ять.
Рекомендації щодо управління забудькуватістю Дотримуйтеся розпорядку дня. Плануйте завдання, складайте списки справ і використовуйте календарі або нотатки. Завжди кладіть гаманець, портмоне, ключі, телефон і окуляри в одне й те саме місце. Виконуйте діяльність, яка може допомогти тілу та розуму.
Пропонується вивчати нові види діяльності та навички. Наприклад, нова мова, спорт, музика, кулінарія, ремесла. Займіться художньою діяльністю. Мистецтво стимулює мозок, наприклад, танці стимулюють мозкову діяльність.
Картопля, макарони та рис містять вуглеводи, які корисні для пам’яті і доступні для мозку негайно. Крім того, вони сприяють утворенню серотоніну (гормону задоволення), сприяють поліпшенню настрою літніх людей і уникненню стресу.