Існує кілька способів заспокоїти нервову систему, наприклад, з дихальні вправи, виїзд на природу, фізичні вправи, йога, уважність і медитація. Також може допомогти превентивне зменшення подразників із навколишнього середовища. Люди також мають природний механізм для зняття напруги та стресу.
Таким чином ви зможете відволіктися, а потім зарядитися.
- рухатися. Займіться чимось активним. …
- Розслабтеся. Крім фізичних вправ важлива релаксація. …
- Вітамін G. Вийдіть на вулицю. …
- Припиніть багатозадачність. Не придумуйте для себе тисячу й одну задачу, яку всі повинні виконати. …
- Зробіть кожен день схожим на суботу.
Це включає ходьбу та їзду на велосипеді, а також такі види спорту, як плавання, теніс або біг. Регулярні заняття зміцнюють м’язи, що знижує навантаження на суглоби. Це поступово зменшить скутість м’язів вранці.
Soesja ділиться шістьма порадами, які допоможуть вам відновити рівновагу та допоможуть вашому організму відновитися після сильного стресу стрес.
- Висипайтеся. Основою відпочинку є сон. …
- Зменшіть подразники. …
- Пийте достатньо води. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Харчуйтесь здорово. …
- Знайдіть свою форму відпочинку.
Надмірна фізична напруга може посилити наш стрес. У крайніх випадках це може призвести до болю та захворювання, пов’язаного зі стресом. Існує кілька способів знизити фізичну напругу. До них відносяться медитація, вправи, тай-чи, масаж, візуалізація, йога, прогресивне розслаблення м'язів і техніки повільного дихання .