Активація вітаміну D може відбуватися за допомогою сонячного світла. Вплив ранкового сонячного світла з до 09.00 год і після обіду з 15.00 до заходу сонця на 10-15 хвилин.
Найкращий час для прийняття сонячних ванн – на годиннику 10 до 12 дня. У цей період випромінювання ультрафіолетового випромінювання найвище. Протягом цього часу потреба шкіри у виробленні вітаміну D задовольняється швидше. Однак ризик пошкодження шкіри УФ-променями також високий.
Щоб отримати оптимальну користь від сонячних ванн вранці, Найкраще засмагати в 8-11 ранку. У цей час провітамін D є більш домінуючим, ніж ультрафіолет сонячного світла.
Перш ніж зрозуміти користь сонячних ванн вранці, важливо звернути увагу на час і тривалість прийняття сонячних ванн, які корисні для здоров’я. Ви можете отримати ранкове сонячне світло, яке корисно для вашого здоров’я до 10 ранку.
KOMPAS.com – Сонячне світло після 09.00 ранку корисне для нашого організму. Навіть незважаючи на те, що воно пекуче та часто вважається шкідливим для шкіри, сонячне світло після 09:00 корисне, особливо для людей похилого віку.
Денний час, особливо влітку, є найкращим часом для сонячного світла . Протягом дня сонце знаходиться на найвищій точці, а його промені UVB найсильніші. Це означає, що вам потрібно менше часу на сонці, щоб виробити достатню кількість вітаміну D (5). Багато досліджень також показують, що організм найбільш ефективно виробляє вітамін D протягом дня (6, 7).