прийом їжі два яблука в день корисний для здоров'я серця. Ви можете їсти будь-яке яблуко, якщо ви їсте шкірку. Яблучна шкірка містить багато антиоксидантів, які допомагають боротися з раком. Дослідники вважають, що найкраще отримувати антиоксиданти з фруктів і овочів, а не з дієтичних добавок.
Немає конкретної кількості яблук, які краще їсти щодня. Американські рекомендації щодо харчування рекомендують приблизно п’ять порцій фруктів і овочів на день, рівномірно розподілених між фруктами та овочами.
Яблука вважаються багатими на поживні речовини фруктами, тобто вони забезпечують багато поживних речовин на порцію. Поточні дієтичні рекомендації для американців рекомендують 2 чашки фруктів щодня для 2000-калорійної дієти, наголошуючи на цілих фруктах, як-от яблука.
звичайна людина повинна мати можливість їсти одне-два яблука на день без проблем. Однак споживання більшої кількості може спричинити проблеми з травленням. Яблука наповнені клітковиною та природним цукром. Занадто багато обох може викликати здуття живота, гази та розлад шлунка.
Користь яблук для здоров'я
- Захищає ваше серце.
- Зміцнює здоров'я мозку.
- Може допомогти вам схуднути.
- Знижує ризик діабету 2 типу.
- Бореться з раком.
В середньому людина може з'їсти одне-два яблука в день. Якщо у вас є більше, ніж це, ви можете відчути деякі небезпечні та неприємні побічні ефекти.