Чотири фази дієти Дюкана Фаза атаки: триває від 2 до 7 днів, шукайте втрату ваги до 4 кілограмів.8 травня 2018 р
4. Фаза СТАБІЛІЗАЦІЇ: остаточна та вирішальна, на все життя
| Інсульт | Стабілізація | |
|---|---|---|
| Дозволені харчові продукти | 72 білка за бажанням | Безкоштовний, рекомендований харчовий баланс |
| Очікувана втрата ваги | від 1,5 до 4 кг у цьому фаза | |
| Тривалість | між 2 і 7 днів | На все життя |
| Кількість вівсяних висівок (столова ложка/день) | 1,5 | 3 |
Під час цього першого етапу можна споживати лише чисті білки. Ваша дієта буде базуватися на споживанні м'ясо, риба, яйця, знежирені молочні продукти і нежирні ковбаси. Всі вони тваринного походження, але ви також можете включити тофу і сейтан.
У 3 фазі У дієті Дюкана, на додаток до білкової їжі та овочів, дозволяється поступове відновлення приємних продуктів, таких як злаки та бобові, цільнозерновий хліб, фрукти та будь-який тип сиру.
Виконання дієти Дюкана вдруге та кетоз Вона базується на концепції кетозу, і що якщо ви пропускаєте дієту, вона переривається та вам потрібно почекати від 24 до 72 годин, щоб знову увійти в цей стан кетозу. Звідти намагайся бути суворим і не пропускати його, щоб не втратити зароблене.
Асоціація дієтологів критика в Дієта Дюкана
- Відсутність наукового обґрунтування.
- Відповідає характеристикам що визначте добові шахрайський.
- Незаконність його висловлювань.
- Помилкове приписування здатності до схуднення харчовим білкам.
- Суперечності з консенсусом експертів з ожиріння.