Дискусії про те, скільки чорного шоколаду вживати щодня, точаться завжди. Фахівці зазвичай рекомендують помірну порцію 20-30 грамів на день, Приблизно 2-3 квадрати. Цієї кількості достатньо, щоб відчути смак без перевищення калорійності.
Рекомендована порція 30 грамів на день, можливо, не щодня, щоб уникнути надходження калорій. Важливо вибрати правильний тип шоколаду для вашої щоденної перерви, тому, щоб максимізувати переваги, найкраще вибирати темний шоколад із принаймні 75% какао.
Правильно підкреслити, що навіть в дієтах для схуднення важливо включати 3 дози корисних жирів, включаючи шоколад. Для правильної дієти ми рекомендуємо 15/20 грам, що відповідає 2 або 3 квадрати помадки на день.
Ось чому, навіть дотримуючись низькокалорійної дієти, можна час від часу побалувати себе шматочком чорного шоколаду вагою близько 10 грамів або 50 калорій, порівнянну з калоріями в яблуці.
Таким чином, квадрат 10 г на 72% відповідає 55 ккал, і в цьому міститься приблизно 1,4 г вуглеводів. Якщо ваш діабет має хорошу глікемічну компенсацію з глікатом нижче 6,5, я б сказав, що 4-5 квадратів (40-50 гр) час від часу він може собі їх дозволити.
Користь чорного шоколаду вдень і вночі «Їжте темний шоколад увечері рекомендується завдяки вмісту магнію, оскільки він допомагає нам краще відпочивати, спати без перерв і регулювати температуру тіла, необхідні для оптимального відпочинку.
Людям, які страждають від хронічної мігрені, тахікардії, аритмії або підвищеної чутливості до нервово-паралітичних речовин, а також вагітним жінкам і жінкам, які годують грудьми, і тим, хто страждає на шлунково-кишкові розлади, слід обмежити споживання. шоколад.