Без їжі наше тіло змушене розщеплювати як знежирену масу тіла (несуттєві тканини, такі як мертві/вмирущі клітини, бактерії/віруси, рубцева тканина тощо), так і запаси жиру для отримання енергії. Згідно з одним експериментом, швидкість втрати ваги майже 3 фунти на день був досягнутий водний піст.
Дослідження показали, що дорослі люди середнього та старшого віку в поєднанні з низькокалорійною дієтою вживають 500 мл (приблизно 16 рідких унцій або 2 чашки) води перед кожним основним прийомом їжі протягом дня, що призводить до споживання на 75-90 менше калорій під час цього прийому їжі та приблизно Втрата ваги на 2 кг (5 фунтів) більше за 12 тижнів …
Правильно виконуючи голодування та впевнившись, що воно узгоджується з вашим розумом, тілом і душею, ви можете очікувати хорошої втрати ваги будь-де Від 2 до 6 кг на місяць з чудовою втратою дюймів і підвищенням рівня енергії та функції мозку.
На думку експертів, втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень (від 0,5 до 1 кг) вважається здоровою втратою ваги. Це робить його 8 фунтів або 4 кілограми на місяць. Втрата більшої ваги може означати, що ви створюєте додатковий тиск на своє тіло, що може вплинути на ваше загальне здоров’я в довгостроковій перспективі.
“У разі тривалого голодування на воді може бути небезпечним і навіть смертельним без медичного нагляду через дисбаланс поживних речовин і електролітів.", – каже Хедлі. З цієї причини найкраще поговорити з медичним працівником, перш ніж спробувати голодувати, і припинити, якщо у вас виникли будь-які з перерахованих вище симптомів.