СКІЛЬКИ КАЛОРІЙ СПАЛЮЄТЬСЯ ПРИ ПРИСІДАННЯХ – КАЛЬКУЛЯТОР Під час звичайних інтенсивних присідань ви спалюєте приблизно 8 калорій на хвилину. Це означає, що якщо ви робите 20 присідань за одну хвилину, кожне присідання становить приблизно 0,38 калорій.
Кранчі — ще одна проста й ефективна вправа для схуднення; при систематичному виконанні вони зміцнюють м’язи живота і спини і дозволяють позбутися непривабливих складок навколо талії. Скільки калорій спалює хрускіт? 15-хвилинне тренування допомагає спалити близько 50-70 ккал.
Для початку добре зробити 3 підходи по 30 сухарів, але якщо це занадто сильно навантажує організм, оптимально буде зробити 3 підходи по 10-15 кранчів. Для початківців рекомендуються базові скручування та косі скручування.
Людина вагою 70 кілограм втратить близько 140 калорій за 10 хвилин присідань.. Станова тяга – ця енергоефективна вправа передбачає підняття тягаря з підлоги та вставання з ним. Якщо ви важите 70 кг, ви можете спалити приблизно 110 калорій за 10 хвилин тренування станової тяги.
Загалом людина може спалити бл 2,5 калорії після виконання серії з 10 кранчів. Хоча це число може здатися невеликим, сукупний ефект від регулярного включення їх у тренування може сприяти дефіциту калорій і втраті ваги.