Частина 150-200 грам мінестроне забезпечує потрібну кількість овочів для повноцінного обіду. Для повноцінного раціону додайте макарони, рис або крупи, щоб забезпечити надходження необхідних організму вуглеводів.
Кількість мінестрону, яку ви повинні споживати під час дієти, залежить від різних факторів, включаючи ваше загальне щоденне споживання калорій і цілі щодо зниження ваги. Стандартна порція приблизно 250-300 грам це може бути чудовим доповненням до обіду чи вечері, забезпечуючи ситість, не обтяжуючи вас.
Порада експерта «поєднувати мінестроне на обід і вечерю до білків нежирного м’яса, риби, яєць або бобових і до складних вуглеводів, присутніх у цільному зерні (чорний рис, овес, жито тощо) та їх похідні».
Якщо практикувати занадто довго може призвести до серйозних дефіцитів харчування. Крім того, дієта мінестроне не рекомендована тим, хто страждає на діабет або проблеми з нирками.
Мінестроне, варене
| МАКРОПОЖИВЛЕННЯ | ||
|---|---|---|
| Опис Живильний | Одиниця вимірювання | Ціна на порцію 200 г |
| Енергія (ккал) | ккал | 90 |
| Енергія (кДж) | кДж | 377 |
| Білок (г) | g (N x 6,25) | 4.0 |
Це один із продуктів, який використовується у вегетаріанській та веганській дієті. Середня порція Passata 13 Verdure, якщо її використовувати як першу страву, становить не менше 300-400 г (150-200 ккал).