Білки, як правило, мають час перетравлення в межах від 90-120 хвилин. Ця варіація залежить від макроелементів, пов’язаних з білковою добавкою: вуглеводи перетравлюються за 60 хвилин, тоді як жири займають набагато більше часу, близько 3 годин.7 червня 2022 р.
Який час перетравлення харчових продуктів, який називається болюсом, потім продовжує свій шлях у стравохід і зупиняється в шлунку на різний час: 1-2 години для вуглеводів, 3-4 години для білків і 5 або більше годин для жирів.
Одне, з чим усі погоджуються, це споживання білка відразу після тренування приблизно до 60 хвилин після закінчення тренування вони особливо позитивно впливають на розвиток м'язів.
The білки вони споживаються під час дієти, а продукти, що їх містять, це: – Нежирне м'ясо: курка, індичка, баранина та яловичина. – Бобові: сочевиця, квасоля, нут, горох, соя. – Нежирні молочні продукти.
Для вуглеводів потрібно приблизно 60 хвилин, 90-120 для білків, 3 години для жирів. Оскільки ми харчуємося всіма цими поживними речовинами, краще дотримуватися максимального часу, оскільки фізичну активність слід проводити після того, як самі поживні речовини стануть доступними для використання енергії.
Білки, як правило, мають час перетравлення в межах від 90-120 хвилин. Ця варіація залежить від макронутрієнтів, пов’язаних з білковою добавкою: вуглеводи перетравлюються за 60 хвилин, тоді як жири перетравлюються набагато довше, близько 3 годин.
Відбувається перетравлення білків ферментами, які називаються ендопептидазами (протеазами) і екзопептидазами, по суті, у двох місцях: у шлунку та тонкій кишці. Слизова оболонка шлунка виділяє основну протеазу, ПЕПСИН, і деякі додаткові протеази, специфічні для певних білків (наприклад,