Причини накопичення молочної кислоти М’язова втома та біль. Будь-хто, хто пройшов інтенсивне тренування, буде знайомий з «відчуттям опіку» — відчуттям втоми та болю, яке виникає, коли ви змушуєте свої м’язи постійно піднімати важкі вантажі або бігти повним ходом.
Симптоми можуть включати відчуття печіння в м'язах, судоми, нудота, слабкість і виснаження. Це спосіб вашого тіла сказати вам припинити те, що ви робите.
нарешті, припинення фізичних навантажень і надання можливості виведенню лактату це надійний спосіб позбутися надлишку лактату. Ваше тіло природним чином позбавляється молочної кислоти через метаболізм. Глибокий вдих, зволоження та зменшення інтенсивності вправ є найкращими способами максимізації природного очищення лактату.
Hedt. «Він накопичується в м’язах під час тренування, і ваші м’язи можуть бути переповнені нею до того часу, коли ви закінчите виснажливе тренування, але загалом уся ця молочна кислота йде всередину близько години Простіше кажучи, молочна кислота виводиться задовго до того, як м’язові болі взагалі починаються.
Симптоми та причини
- Нудота і блювання.
- Виснаження і втома.
- Швидке, глибоке дихання (респіраторна компенсація).
- М'язові судоми і болі в тілі.
Проте масаж важливий для відновлення та відновлення діапазону рухів суглобів це не сприятиме виведенню молочної кислоти. Лактат природним чином виводиться з організму протягом першої години після тренування.